Waar zitten veel koolhydraten in? Een overzicht per voedingsmiddel
Je hoort het vaak: koolhydraten zijn de boosdoener. Als je wilt afvallen zou je ze zoveel mogelijk moeten mijden. Ik denk daar…
Nuchter, onderbouwd, haalbaar
Fitter worden zonder crashdieet, met een aanpak die je volhoudt.
De meeste mensen verzuipen niet in te weinig informatie, maar in te veel tegenstrijdige onzin. Wij filteren de ruis weg en vertalen wat echt werkt naar iets wat je maandagochtend kunt toepassen.
Geen wondermiddelen, geen schuldgevoel, geen 30-dagen-uitdaging.
Vijf jaar volhouden
1.2 kgper maand, houdbaar
7.500stappen per dag
+25 geiwit per dag
Waar we over schrijven
Vier thema’s, geen dogma’s
Alles wat je nodig hebt om fitter te worden, opgedeeld in vier overzichtelijke hoeken. Begin waar jouw vraag zit.
Afvallen
Op een houdbare manier gewicht verliezen en het eraf houden. Waarom je afvalt en waarom het soms traag gaat.
Voeding
Wat je eet zonder streng dieet. Energiebalans, eiwit en verzadiging, vertaald naar praktische keuzes.
Sport en beweging
Bewegen voor gewone mensen. Waar je begint als je lang niks hebt gedaan, thuis of in de sportschool.
Gezonde leefstijl
De laag onder alles: gedrag, slaap, stress en volhouden. Hier zit vaak het echte verschil.
Waarom we bestaan
OptimaFit begon met frustratie
Niet die van een marketeer, maar die van Jesse zelf, toen hij op zijn 26e 15 kilo te zwaar op de bank zat en het internet afstruinde naar antwoorden. Wat hij vond was een moeras: de ene site zei dat brood hem dik maakte, de volgende verkocht een thee.
Hij is er zelf uitgekomen, langzaam, met vallen en opstaan. Niet met een truc, maar door te snappen wat er echt toe doet: iets meer bewegen, iets meer eiwit, iets minder rommel, en vooral iets kiezen wat hij kón volhouden.
“Wat je een jaar volhoudt is beter dan wat je een maand perfect doet.”
- Gecertificeerd voedingscoach
- Honderden cliënten begeleid
- Vertaalt onderzoek naar gewone taal
Vers van de blog
Laatste artikelen
Eerlijke antwoorden op de vragen die je ’s avonds intypt, zonder verkooppraatjes.
-
-
Wat kun je het beste eten na het sporten om af te vallen?
Je hebt net getraind, je bent moe en je hebt honger. En dan komt de vraag die ik in de praktijk het…
-
Hoeveel koolhydraten zitten er in een banaan?
De banaan heeft een raar imago. Voor de een is het het perfecte tussendoortje, voor de ander een suikerbom die je beter…